LIPUTAN6.com, Jakarta. Tahukah Anda bahwa beberapa kebiasaan sehari -hari yang terlihat sepele sebenarnya dapat merusak otak Anda? Tidak ada tidur, karena tidak bermimpi, tetapi juga meningkatkan risiko mengembangkan penyakit seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Bahkan dengan nutrisi yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik, yang dapat memperlambat efektivitas otak dan meningkatkan risiko gangguan kognitif.
Otak ke pusat kekuasaan tubuh bertanggung jawab atas berbagai hadiah penting, mulai dari berpikir, memori hingga mengendalikan perasaan. Sayangnya, banyak kebiasaan yang sering dianggap sedikit sedikit memiliki efek jahat pada kesehatan otak dalam jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk mewujudkan dan mengubah kebiasaan buruk ini di otak, tetap sehat dan lebih baik. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak dan tips untuk memenangkannya.
Mempertahankan kesehatan otak penting karena menjaga kesehatan fisik. Kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari dapat memengaruhi kesehatan mental umum dan kesehatan fisik. Studi menunjukkan bahwa sikap tertentu dapat menyebabkan gangguan sebagai kecemasan, kesedihan dan penurunan bakat kognitif. Oleh karena itu, mari kita lanjutkan kebiasaan ini dan cara memenangkannya, seperti LIPUTAN6.com, yang dilaporkan di Youertango, pada hari Selasa (5/5/255).
Sering mengkritik Anda? Kebiasaan ini menyebabkan stres dan merusak otak. Ganti pernyataan positif untuk meningkatkan pikiran.
Negosiasi negatif dengan Anda dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang memiliki efek negatif pada kesehatan otak. Cobalah untuk mengganti pikiran negatif dan pernyataan positif dan menghormati pencapaian Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang adalah kelebihan dan kekurangan. Setelah berfokus pada hal yang positif dan membuat diri Anda membantu Anda mendapatkan kesehatan mental dan kesehatan otak terbaik. 2. Terlalu sering di ruangan gelap
Tidak ada paparan matahari yang dapat mengurangi produksi serotonin, hormon yang mempengaruhi rezim. Luangkan waktu di tabir surya di pagi hari.
Serotonin memainkan peran penting dalam mengelola rezim dan kesehatan mental. Tidak ada paparan matahari yang dapat mengurangi produksi serotonin, sehingga meningkatkan depresi berbahaya dan gangguan suasana hati lainnya.
Sanggul pagi selama 15-20 menit dapat membantu pertumbuhan produksi serotonin dan meningkatkan rezim. Namun, jangan lupa untuk melindungi kulit efek berlebihan pada matahari.
Kafein sebenarnya tidak meningkatkan ERO, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan masalah kesehatan lainnya.
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah dan kecemasan. Selain itu, sebuah rumah kopi juga bisa tidur dan menyebabkan insomnia.
Batasi konsumsi kafein dan pertimbangkan kemungkinan mengganti air dengan kafein atau teh herbal. 4. Menggunakan ponsel sebelum tidur
Ponsel biru ringan dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi kualitas tidur. Matikan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.
Layar ponsel Blue Radios dapat menghambat produksi melatonin, hormon, dan kontrol siklus tidur. Ini dapat menyebabkan masalah dengan tidur dan penurunan kualitas impian Anda.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, matikan ponsel Anda satu jam sebelum tidur dan hindari menggunakan perangkat elektronik lainnya di kamar tidur.
Mendengarkan musik dengan volume besar di headphone dapat merusak mendengarkan dan membosankan otak.
Mendengar musik dengan volume besar dapat merusak sel -sel rambut di telinga bagian dalam, yang bertanggung jawab untuk terjemahan gelombang suara ke dalam sinyal saraf.
Gunakan headphone volume rendah untuk menyediakan telinga untuk mencegah kerusakan audit. 6. Konsumsi berita negatif yang berlebihan
Penggunaan terlalu banyak berita negatif dapat menyebabkan stres kronis dan mengganggu kesehatan mental.
Berita negatif dapat menyebabkan stres dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pelepasan kortisol hormonal. Hormon kortisol yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada keamanan otak dan tubuh.
Konsumsi pesan dan pembatasan fokus untuk membuat atau informasi positif. Lihatlah sumber -sumber berita tepercaya dan tidak ada informasi yang tidak ada atau menyesatkan.
Tak satu pun dari mimpi berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan otak. Cobalah tidur 7-9 jam di malam hari.
Tidak ada mimpi yang dapat mengurangi ingatan, konsentrasi dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif. Tidur yang berlebihan juga dapat mengganggu fisik dan kesehatan.
Tidur dan kualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Buat jadwal tidur yang teratur dan pastikan Anda cukup tidur di malam hari. 8. Anda memiliki bahasa Inggris sosial
Perdagangan sosial penting untuk menjaga kesehatan otak, dan bukan penurunan kognitif. Bangkit satu sama lain dengan orang lain.
Perilaku sosial merangsang otak dan membantu menjadi peran kognitif. Tidak ada interaksi sosial yang dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan dan pengurangan bakat kognitif.
Luangkan waktu Anda untuk berinteraksi dengan teman, keluarga, atau komunitas Anda. Bergabunglah dengan kegiatan sosial atau kelompok yang menyebabkan minat Anda.
Tahukah Anda bahwa kurangnya gerakan dalam gaya hidup bisa menjadi salam otak musuh? Bayangkan sungai darah dan oksigen, yang mengganggu pusat kendali tubuh Anda, yang meningkatkan risiko gangguan otak, yang, tentu saja, tidak diinginkan dari siapa pun.
Tapi ada kabar baik. Dengan berlatih secara teratur, Anda dapat memompa kehidupan baru di otak Anda. Membentuk untuk membayangkan darah segar dan dalam, membawa nutrisi dan oksigen di seluruh otak. Efek? Tajam dan ancaman terhadap penyakit neurodegeneratif penuaan atau menurun tajam.
Jadi sekarang saatnya untuk pindah. Habiskan setidaknya 30 menit setiap hari untuk berlatih. Pilih kelas yang Anda sukai, baik berjalan, dengan sembarangan menikmati pemandangan, berlari lelah, berenang melawan saat ini atau mengendarai sepeda, menjelajahi area trek. Ingatlah bahwa setiap langkah Anda melakukan investasi berharga dalam kesehatan otak di masa depan! X. Ego keterlaluan
Makan siang memberikan nutrisi penting bagi otak, termasuk glukosa. Sarapan yang ceria dapat memiliki efek negatif pada fungsi otak.
Makan malam memberikan energi dan nutrisi dengan otak berfungsi dengan sangat baik. Lompatan sarapan dapat mengurangi konsentrasi dan memori.
Setiap pagi, konsumsi sarapan sehat dan nutrisi untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kinerja.
Anda tahu haus apa yang Anda haus? Cairan itu disebut air, ternyata menjadi bagian penting dari sifat yang melayani.
Bayangkan otak sebagai mesin kompleks yang membutuhkan pelumas berkualitas tinggi. Tanpa konsumsi air yang cukup, mesin dapat mengalami kemacetan lalu lintas. Dehidrasi dapat mengganggu sinyal di otak, menyebabkan sakit kepala yang mengkhawatirkan, dan saya akan membuat Anda berkonsentrasi, tersebar seperti kabut.
Tapi jangan khawatir? Solusinya sesederhana cermin yang meningkat. Setelah memastikan bahwa tubuh dibasahi dengan baik, Anda memberikan otak Cowa itu harus dengan penuh semangat tetap waspada sepanjang hari.
Jadi, untuk minum air, ritual setiap hari. Semua stres adalah investasi di otak dan kesehatan fisik. Rasakan gelombang kebaruan dan kejelasan pikiran yang mengubah hari!
Comments are closed