LIPUTAN6.com, Jakarta bangun di tengah malam, itu bisa menjadi pengalaman pikiran yang paling menjengkelkan di malam hari. Banyak orang ingin beristirahat dengan gelisah sampai pagi sebelumnya. Jika Anda memiliki kebalikannya, Anda mudah bangun hampir di malam hari untuk merasa menjengkelkan?
Apa kondisi berikut? Mengapa Anda bangun tidur nyenyak di malam hari, jadi ini bukan cerita yang buruk? Cobalah pada saat yang sama, kami bertanya!
Salah satu alasan utama sering bangun di malam hari, itu bisa tidak nyaman dalam kondisi kamar. Suhu panas dingin, cahaya asing, tidak sah, tidak tepat atau kebisingan eksternal dapat mengganggu kualitas tidur. Suhu yang tepat adalah tempat tidur seringkali sekitar 18-22 ° 100, dan tempat itu harus gelap ke tubuh ke homosea.
Lebih lanjut, kualitas tempat tidur dan bantal memiliki dampak besar. Lapisan atau bantal plus-out sangat atau terlalu banyak atau terlalu lunak bisa tidur. Bahkan, itu dapat menyebabkan tenggorokan atau punggung. Ya, buatlah peralatan tidur dan kamar tidur malam yang efektif terbaik.
Kebiasaan minum terlalu banyak air sebelum siku bisa menjadi listrik untuk bangun di malam hari. Untuk mendesak ke Mio dan Nocturia sering muncul dengan kandung kemih penuh. Kondisi ini dapat ditengahi tertidur dan membuat Anda bangun di kamar mandi.
Noktury masih lebih buruk jika Anda mengonsumsi cokelat pada periode waktu, karena jenis minuman ini untuk menambah frekuensi urin. Untuk mengetahuinya, cobalah mengurangi asupan dua jam sebelum tidur, terutama minuman uret, teh, dan kopi.
Terlalu banyak kecemasan atau stres juga Anda bangun di malam hari. Ketika pikiran dipenuhi dengan kecemasan atau stres, otak sulit ditenangkan pada tidur nyenyak. Biasanya kondisi ini terjadi ketika Anda bertemu dengan masalah besar atau tekanan kerja. Bahkan, jarang membuat Anda sulit tidur setelah bangun.
Kecemasan dapat menjaga tubuh dalam kondisi konteks, sangat mudah untuk bangun tetapi juga suara kecil. Jika Anda ingin bangun dan merasa tidak nyaman untuk mencoba terbiasa dengan semangat yang dalam atau meditasi sebelum tidur. Latihan ini dapat membantu mental mental dan tubuh istirahat, sehingga Anda bisa tidur lebih banyak.
Tidak ada gangguan tidur yang menyebabkan orang berhenti bernapas beberapa kali di tempat tidur. Inilah yang Anda bangun di malam hari karena tubuh terpaksa bangun untuk bernafas. Tidur tidur ini biasanya penanda stabil dalam tidur atau terasa sangat lelah tidur.
Semangat tidur sering dialami oleh seseorang yang terlalu banyak dan yang memiliki masalah dengan struktur pernapasan. Jika Anda atau orang terdekat sering tidur tiba -tiba bersemangat karena sulit untuk menghirup dokter untuk yang berikutnya. Ada banyak perawatan atau pemikiran khusus untuk CPAP (tekanan tembaga positif) yang dapat membantu mereka yang tidak bisa tidur lebih baik.
Sarapan makan di dekatnya hampir merupakan tempat tidur sering bangun di malam hari. Inilah tubuh yang masih dalam proses pemrosesan pencernaan saat Anda mulai tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan kelainan dan gangguan nyeri perut, yang akan menyebabkan membangkitkan malam karena ketidaknyamanan.
Di sisi lain, tidur dalam kondisi lapar buruk karena tubuh membutuhkan energi dalam tugas mundur. Perut malam yang menggairahkan karena pengembang gula darah yang rendah hati. Cobalah makan malam sekitar tiga jam sebelum tempat tidur tempat tidur yang cantik menggali tubuh. Pilih juga diet rendah dan rendah lemak untuk menghindari gangguan tidur.
Jika Anda ingin bangun di tengah malam, cobalah untuk memeriksa apa alasannya? Datanglah waktu untuk memperhatikan perilaku malam setelah tidur dan kualitas
Comments are closed