LAPAN 6.com, kecemasan Jakarta adalah hambatan yang tidak boleh dianggap lebih sedikit. Dia memiliki kemampuan untuk menciptakan rasa tidak aman, kalsium adalah kemampuan dan bunuh diri terburuk.
Bahkan beberapa trik psikologis yang mungkin dapat mendidik pikiran.
Indiditis, Kamis (19/17/2011), beberapa dari mereka akan membantu Anda dengan kondisi Anda.
1. Rekayasa 4-4-4
Breathe, untuk 4 hitungan untuk 4 hitungan 4. Ini adalah teknik 4-4-4. Latihan ini dapat membantu Anda mengatasi serangan kecemasan.
2. Lihat foto yang bahagia
Lihatlah foto atau video yang membuat Anda bahagia. Lakukan ini selama satu hari tiga kali selama 10 detik. Ini akan membantu Anda fokus pada hal -hal baik.
3. Tutup matamu
Matikan mata Anda saat Anda merasa tertekan. Ini membantu memblokir gambar negatif dan mengembalikan ide -ide yang menarik.
Lihat film menarik di bawah ini.
Beberapa dari mereka dirancang dengan buku mewarnai dewasa dan membantu mengurangi pikiran dan stres. Juga membalas perhatian.
5. Tulis masalahnya
Tuliskan masalah Anda saat Anda merasa khawatir. Dengan melakukan itu, dapat melihat situasi yang terjadi dan membantu menemukan solusinya.
6. Atur Aplikasi
Membuat daftar hal yang harus dilakukan. Ini dapat mengurangi kesusahan dan siap untuk tetap dengan menyiapkan program.
Hanya stres saat hanya bekerja. Jika sulit untuk memperhatikan, biarkan diri Anda beristirahat.
8 memegang es batu
Psychopirm Edie Stars mengatakan itu menarik sistem salju, sistem tubuh, dan perhatian apa pun.
9. Milly
Penting untuk menangani kecemasan meditasi. Sebagai kemampuan untuk mempengaruhi latihan yoga saat menyerang umpan balik.
Comments are closed