LIPUTAN6.com, anak -anak Jakarta sering mengalami ketakutan dan kecemasan sebagai bagian normal dari perkembangan mereka. Namun, dalam beberapa kasus, kecemasan ini bisa lebih parah dan bertahan lama.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), gangguan kecemasan anak -anak didiagnosis ketika perasaan dan ketakutan yang membuat stres mengganggu kegiatan sehari -hari seperti sekolah, sosialisasi atau kehidupan di rumah.
Menurut laporan CDC, lebih dari 9% anak -anak memiliki gangguan kecemasan dan, dalam beberapa dekade terakhir, tingkat kecemasan dan depresi telah meningkat.
Dua anak yang baru -baru ini didiagnosis dengan gangguan kecemasan atau hanya mengalami kekhawatiran dan ketakutan, karena orang tua dapat menemukan bantuan.
Orang tua memainkan peran penting dalam mengajar anak -anak tentang cara menghadapi dan mengatasi tantangan ini.
Berikut adalah tips cinta dan efisiensi untuk membantu anak -anak mengatasi kecemasan, menurut orang tua pada hari Senin, 29 Juli 2024. 1.
“Untuk membantu anak -anak mengatasi kecemasan mereka, karena orang tua adalah langkah pertama untuk melindungi,” kata Deborah Vinall, Psyd, LMFT, psikologi doktoral, terapis pernikahan dan keluarga.
Jika Anda melawan kecemasan, Vinall menyarankan agar Anda menemukan akar masalah dan mempertimbangkan memulai perawatan.
“Orang tua yang peduli dan sensitif adalah kunci anak mereka dapat mengatasi kecemasan,” kata Vinall.
Anak -anak sangat sensitif dan mengambil emosi orang tua mereka. Bagikan ketenangan Anda sebagai orang tua dan anak -anak merasakannya.
Anda mungkin tergoda untuk meringankan kecemasan anak Anda dengan pernyataan seperti “tenang”.
Namun, penting untuk memberi tahu anak Anda bahwa ketakutan kadang -kadang alami dan tidak boleh depresi sulit jika tidak terasa.
Ashley Castro, dokter, psikolog klinis berlisensi dan pendiri pendiri Therapy4ThePeople menyarankan agar orang tua memiliki kata -kata seperti “jangan khawatir.”
“Anak -anak khawatir sering berpikir bahwa kekhawatiran, ketakutan atau perasaan gugup itu buruk dan harus dihindari,” kata Castro.
Beri tahu mereka bahwa mereka tidak takut untuk benar -benar memperkuat iman ini, mengabaikan perasaan mereka dan tidak memberikan solusi untuk situasi tersebut.
Salah satu cara efektif untuk mencegah serangan kecemasan adalah penggunaan teknik pernapasan yang dalam, yang tentu saja dapat menenangkan sistem saraf.
“Anda dapat berlatih teknik praktis dengan anak Anda,” saran Vinall.
Teknik ini mungkin berisi metode seperti napas kotak atau napas ketika Anda bernafas melalui hidung dan menembak mulut, saran Vinalll.
“Untuk anak kecil, meniup gelembung adalah metode yang efektif dan menghibur untuk bernafas,” tambahnya.
Meskipun tampaknya bertentangan dengan intuisi, mencegah anak -anak dari memiliki situasi yang mengesankan dapat membuat ketakutan mereka lebih buruk.
Menurut Castro, orang tua harus mendorong anak -anak yang ingin berada dalam posisi yang mengesankan atau objek kapan pun aman.
“Situasi atau objek yang menakutkan terasa lebih takut jika anak diizinkan untuk menghindari,” kata Castro.
Orang tua perlu mengendalikan anak -anak mereka dengan hati -hati untuk menangani sumber kecemasan mereka, terutama jika mereka dapat memiliki konsekuensi negatif, seperti pergi ke sekolah, berbicara dalam situasi sosial atau menggunakan lift.
“Jika seorang anak menunjukkan reaksi kecemasan yang kuat terhadap situasi tersebut, mungkin ini waktu yang tepat untuk melibatkan para profesional kesehatan mental,” kata Castro.
Perhatian, seperti terapi, dapat membantu anak -anak belajar untuk secara efektif mengobati kecemasan anak -anak.
Kognitif Behavioral Therapy (CBT) sering digunakan untuk anak -anak garis pertama dengan kecemasan. Terapis atau penyedia layanan kesehatan juga dapat merekomendasikan pemeliharaan terkait sesuai dengan kebutuhan spesifik anak -anak.
“Ketika anak -anak mengalami kecemasan, penting bagi mereka untuk memahami bahwa perasaan itu bersifat sementara,” kata Cook.
Langkah penting adalah mengingatkan anak Anda bahwa “ini juga terjadi” karena anak -anak sering menangkap intensitas perasaan mereka, jadi mereka percaya bahwa ketidaknyamanan tidak pernah berakhir.
“Beri tahu mereka bahwa ketidaknyamanan tidak akan bertahan selamanya dan akan menggunakan timer untuk menunjukkan bahwa perasaan mereka dapat berubah dalam sepuluh menit, membantu memahami bahwa intensitas kecemasan tidak akan bertahan selamanya,” kata Cook.
Jika Anda memiliki anak yang mudah bersemangat, Anda tidak perlu melakukannya sendiri. Bagi banyak anak, terapi adalah metode yang sangat baik dan efektif untuk mengatasi kecemasan.
Comments are closed