Levia, amasi amasional amasional amasional amasional adalah peringatan kehidupan. Bahkan jika itu disebut kecemasan terbang di bandara, dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Jika Anda mengalami ini, Anda tidak sendirian. Tenang, mulai dari hari Jumat (8/3/2012) sebenarnya, saat naik di pesawat, ada prihatin untuk seseorang. Anda memiliki kabar baik bahwa kekhawatiran Anda adalah cara yang masuk akal dan efektif untuk dapat terbang dan terbang dengan lebih percaya diri.
Nah, sebelum itu, ini Anda perlu tahu tentang kecemasan penerbangan ke penerbangan. Apa kecemasan penerbangannya?
Tanda penerbangan, itu juga dikenal sebagai Asophobia atau Airfobbia, ketakutan atau kecemasan yang pertama, atau bahkan sebagai terbang. Gejala bisa sangat serius dan intens hingga sedikit. Itu berarti lebih banyak perasaan dapat menyebabkan perasaan, ketukan, dan ketakutan yang luar biasa.
Anda masih dapat mengalami ketidaknyamanan fisik seperti mahkota perut atau menyangkal. Beberapa orang masih dapat mengalami serangan teror atau serangan teror.
Gejala dapat muncul pada tahap yang berbeda. Misalnya, saat memesan tiket, saat Anda melihat pieer untuk mencari atau terbang. Langkah pertama untuk memahami tanda -tanda adalah langkah pertama dalam manajemen secara efektif. Orang mengalami kecemasan terbang
Orang -orang berbeda pada setiap orang karena mereka diharapkan untuk menerbangkan kecemasan. Ini bisa disebabkan oleh pengalaman trauma di masa lalu sebagai acopubal (ketakutan tinggi), claststroibia (ketat ketat), cramphbia), kram).
Berita yang juga dapat meningkatkan jumlah peristiwa di antara hadirin juga dapat meningkatkan kecemasan. Apa pun alasannya, perhatikan kecemasan Anda bukanlah tanda kelemahan.
Itu adalah respons psikologis yang muncul pada banyak orang. Untungnya, pahami pemicunya, Anda memberdayakan untuk menghilangkan kecemasan bahwa perjalanan paling nyaman. Itulah saran yang bisa diikuti.
Jadi Anda telah memesan perangko dan hari mulai adalah yang paling dekat. Jika Anda mengalami kecemasan sebelum menyerah, sahabat Anda adalah sahabat Anda dalam proses pernapasan.
Kemudian mulailah sekarang untuk membantu mengatasi kecemasan kecemasan. Semua ini dapat digunakan saat Anda sedang dalam rencana, tetapi berlatih berarti Anda akan tinggi. 1 napas bernapas (pernapasan dalam)
Napas mendorong oksigen dalam, menahan frekuensi jantung untuk menjaga pikiran dan tekanan darah tetap, yang mengurangi stres dan kecemasan.
Cara Berlatih: Duduk di posisi untuk duduk atau nyaman. Letakkan tangan di dada dan letakkan tangan lain di perut. Ambil napas dalam -dalam melalui hidung, kita akan memperpanjang diafragma (harus setinggi perut lebih tinggi dari dada). Patah perlahan dari mulut. 2 fokus pernapasan
Pernapasan konsentrasi mental, membuat pusat manfaat konsentrasi yang membuat fokus Anda khawatir dan sesuatu yang positif.
Cara Berlatih: Tutupi mata Anda dan napas mata Anda beberapa kali. Saat Anda bernafas, hati -hati beberapa kata atau gambar yang membuat Anda diam. Bayangkan kata atau gambar saat Anda bernafas.
Teknologi —– Maafkan pikiran Anda untuk hancur dan bernafas, beralihlah dari pemicu yang harus dikhawatirkan. Selama tepung alami.
Cara Berlatih: Tarik napas melalui hidung untuk ditembakkan dan 5 detik. Bernapas selama 5 detik. Jelas jelas dari mulut selama 5 detik. . Saya adalah Otcle Rest (PMR) yang progresif meningkat
Undang -undang ini menggabungkan relaksasi fisik dengan pernapasan dalam, membantu mengurangi stres otot yang dapat mengurangi kecemasan.
Cara Berlatih: Mulailah kelompok stres stres saat Anda bernapas. • Tahan untuk perhitungan. Lewati pernapasan dan lepaskan stres pada kelompok berotot secara bersamaan. Tubuh tubuh Anda (atau bawah), termasuk api pada setiap kelompok otot.
Coope dengan napas ini ke rutinitas harian Anda, Anda dapat memberikan keajaiban untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan emosional umum Anda. Cobalah dan temukan yang terbaik untuk Anda.
Anda memiliki rencana dan menemukan tempat. Namun, rencanakan rencana kenyamanan sebelum Anda mulai menonton film selama penerbangan.
Niat diketahui mengurangi cara Anda khawatir dan stres. Ini adalah cara yang baik untuk menenangkan ketika segala sesuatunya disiapkan secara harfiah dan emosional.
Dapat dimasukkan dengan cara yang dapat dilakukan: 1. Prospek
Beberapa hari sebelum penerbangan visual dapat digunakan. Luangkan waktu untuk membayangkan pengalaman perjalanan yang positif. Untuk memeriksa dengan aman jika mereka menikmati waktu di udara, dan membayangkan memastikan untuk mendarat di tujuan. Ini seperti latihan mental untuk hal yang nyata.
Setelah Anda berada di pesawat, pemandangan dapat menghilangkan pikiran Anda dari pemicu stres yang sebenarnya – itu adalah sempit atau presiden atau ketua bagi Anda. Bayangkan Anda di tempat yang tenang yang memberi Anda kedamaian – mungkin luka, hutan atau pegunungan.
Pernapasan adalah teknik napas dasar namun kuat yang dapat membuat sistem saraf tenang dan memicu dari potongan untuk stres penerbangan.
Bernapaslah melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan kehabisan mulut. Cobalah untuk memberi napas kau bernafas. .. perhatian didorong
Dengarkan trek trek trek dan remodelly tanpa remodel atau kecemasan. Perhatian yang dipandu memberikan cara terstruktur untuk memasuki kondisi relaksasi dan memasuki kondisi fokus yang mendalam, membuat Anda mudah menenggelamkan pikiran. . Saya memilih suara untuk relaksasi
Jika Anda menyukai teknologi dan memiliki smartphone, cobalah untuk mengunduh suara untuk relaksasi. Ini dapat menghasilkan suara setelah trek audio yang diyakini bahwa gelombang Finconnege, jadi dorong kondisi yang sangat dalam.
Ingatlah untuk membawa kebisingan untuk mengurangi suara motor. .. Tulis majalah setelah mencapai tujuan
Lebih mudah untuk memperhatikan ketakutan dan kecemasan kita tetapi lebih efektif untuk fokus pada yang baik!
Itu berhasil untuk Anda dan tidak. Teknik penyeimbangan nyaman, atau memiliki hal -hal lain yang lebih berguna?
Pengalaman Anda adalah visi yang sangat berharga untuk yang berikutnya, ditulis, setelah penerbangan berikutnya. Juga, mengekspresikan perasaan Anda dengan kata -kata dapat membuat Anda lebih dikelola, jadi menambang kecemasan lainnya.
Comments are closed