LIPUTAN6.com, Kesehatan Mental Dunia Jakarta akan merayakan 10 Oktober setiap tahun. Tema kesehatan mental dalam pekerjaan tahun ini adalah “waktu prioritas untuk kesehatan mental di tempat kerja”. Kampanye ini bertujuan untuk melindungi kesehatan mental di tempat kerja.
Psikolog klinis Fifi Pramudika mengatakan bahwa kunci kesehatan mental yang sehat dapat menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi.
FIFI dapat menerapkan strategi pribadi untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi dengan Kementerian Kesehatan, sebelum Hari Kesehatan Mental Dunia pada hari Rabu, 9 Oktober 2024.
1. Weight -Weight
Fifi sering ditemukan menemukan pekerja yang hanya bekerja dalam kehidupan di ruang konsultasi. Banyak pekerja melupakan kegembiraan mereka sendiri, seperti melakukan sesuatu yang berbeda dari hobi.
Psikolog belajar di Gadjah Mada University (UGM) mengatakan: “Kehidupan sehari -hari saya terus bekerja dan kembali ke rumah pada pukul 18:00, gulungan ponsel saya untuk sementara waktu dan tidur.”
Fifi juga mengatakan bahwa merawat diri sendiri sangat penting untuk memenuhi hobi favorit saya seperti olahraga, pertunjukan musik atau perjalanan.
“Olahraga, bermain, sangat penting. Kita perlu bersantai dan melakukan hal yang sama untuk bersantai,” katanya.
Fifi berpikir bahwa skala prioritas dapat diubah. Sebagai contoh, saya fokus pada karier saya pada saat yang sama, tetapi ada syarat untuk memprioritaskan keluarga karena anak itu sakit atau dirawat di rumah sakit pada saat yang sama.
“Jika hidup perlu seimbang, gejala sering muncul jika mereka tidak seimbang. Misalnya, itu tidak dapat dioptimalkan saat bekerja atau mencapai tujuan. Selain itu, hubungan keluarga dengan pasangan atau anak -anak dapat muncul.”
Anda harus masyarakat di tempat kerja atau di rumah. Fifi mengatakan itu sangat penting karena keberadaan dukungan sosial seperti teman dan keluarga dapat memperkuat kita.
Fifi menyarankan pekerja untuk memiliki jadwal atau jam kerja. Misalnya, setelah 18-7 hari di pagi hari, penting untuk membatasi tugas yang tidak lagi dibahas.
“Jangan terus beroperasi, Anda harus mengisi ulang untuk mengisi baterai sepanjang hari,” kata Fifi.
Jika perlu, bedakan antara alat komunikasi
“Biasanya ketika Anda membuka aplikasi pesan, Anda dapat menggunakan alat komunikasi lain untuk mengingat lingkungan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.”
Comments are closed