Berapa Banyak Durasi Tidur yang Dianggap Terlalu Lama?

LIPUTAN6.com, Jakarta – Tidur diketahui memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa – tetapi berapa banyak tidur yang dipertimbangkan terlalu lama?

Jawabannya tidak jelas, Dr. Chris Winter, ahli saraf dan perawatan tidur khusus di Matras yang berbasis di Virginia, di Fox News Digital.

“Pada level, ini adalah pertanyaan yang mustahil untuk dijawab,” tulisnya.

Mengenai makanan dan faktor gaya hidup lainnya, Winter menjelaskan bahwa jumlah tidur yang ideal adalah “pantai yang dinamis”.

“Terlalu banyak makanan untuk saya bisa menjadi jumlah yang sangat moderat untuk perenang Olimpiade,” katanya sebagai contoh.

“Untuk rata -rata orang dewasa, durasi tidur lebih dari 11 hingga 12 jam akan dipertimbangkan” dan akan mulai mengajukan pertanyaan tentang kualitas tidur dan konsistensi tidur, “kata Winter.

Meskipun tidur memalukan bahwa banyak efek negatif tidur, seperti tidur, inersia tertidur, yang merupakan perasaan pusing yang terjadi setelah tidur.

“Bagi banyak orang, ini bukan pertanyaan tentang” terlalu banyak tidur “dan terlebih lagi tentang verifikasi tidur,” katanya.

“Dengan kata lain, Anda tidak kekurangan tidur selama seminggu dan mencoba untuk tersesat” San-Time Lost pada akhir pekan “.

Tidur terlalu banyak mencerminkan “kualitas tidur sedang” secara keseluruhan, kata musim dingin.

Meski begitu, rekomendasikan rekomendasi untuk tidur ketika ada kekurangan.

“Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda membayar kesalahan utang, itu dapat mempertahankan kekurangan, bahwa tidak mempengaruhi pengaruh kesehatan Anda,” katanya.

“Bahkan jika itu seharusnya bukan rencana A, dengan mengganti waktu tidur yang hilang dengan tamparan atau tidur di malam hari, jika memungkinkan, itu bisa menjadi cadangan yang baik.”

Meskipun beberapa penelitian diizinkan untuk efek kesehatan negatif karena kurang tidur dan memuaskan terlalu musim dingin, lebih baik tidur terlalu banyak untuk tidur daripada tidur.

“Cobalah untuk mengambil konsekuensi dalam tidur juga penting,” katanya.

“Kocok tujuh jam yang berbeda setiap malam meremehkan hampir dibandingkan dengan tujuh jam tidur yang sama setiap malam.”

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan agar orang dewasa tidur antara tujuh dan jam sembilan per malam.