LIPUTA6.com, Jakarta – Makan makanan enak dapat membantu menjaga gula darah dan tingkat energi tinggi sepanjang hari. Menurut nutriter ahli makanan di sullooam tb simatusupang. Christopher Andrian, M. Guli, SPGK, memahami cara memasukkan makanan (bertemu makanan) adalah salah satu nasi putih terbaik.
“Jika kita makan buah -buahan, kekuatan buah untuk mengembangkan kadar gula darah lebih banyak perhatian daripada makanan lain,” kata Christopher pada suatu waktu.
Ini terlihat seperti nasi yang berbeda. Dia mengatakan roti nasi gelap, seperti nasi merah atau hitam, kandungan serat tertinggi: “Benang ini membantu mengurangi gula, dibandingkan dengan nasi putih yang lebih rendah.”
Namun, ini tidak berarti bahwa nasi putih harus dicegah sepenuhnya. Christopher merekomendasikan menggabungkan nasi putih dengan rumor bergizi seperti sayuran, ayam atau ikan.
Dia menambahkan: “Jika kita makan nasi putih dengan akar protein dan serat lainnya, energinya telah dijatuhkan secara langsung.” Bagaimana Anda tahu kualitas susu?
Bagi mereka yang makan air atau diet, Christopher mengingatkan orang -orang tentang pilihan penting dengan nutrisi.
“Jangan lihat kalori kecil. Juga perhatikan kandungan karbohidrat, succise atau glukosa itu bagus,” katanya.
Hal -hal yang memiliki jemaat rendah tetapi karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah dan akhirnya menyebabkan kelaparan dalam waktu singkat.
“Hati -hati, bahkan kalori kecil, efek dari varietas darah mungkin hebat dan dihilangkan kita,” katanya.
Diabetes biasanya virus yang sepenuhnya tergantung pada masalah ini. Banyak orang berpikir bahwa jika orang tua menderita diabetes, dan anak -anak mereka akan mengalami satu hal.
Namun, Christopher menjelaskan bahwa ide ini tidak benar. Meskipun hal -hal yang penting meningkatkan risiko sekitar 20%, itu bukan hakim yang hebat.
Yang lebih efektif adalah kehidupan seseorang. Bahkan dengan riwayat keluarga, perilaku sehari -hari dapat berkontribusi atau menunda diabetes.
Kesederhanaan, daging digunakan untuk teh manis, seperti teh manis, yang dapat memberikan makanan serius dari awal tahun, oleh diabetes yang luar biasa ini.
Kombinasi diabetes membutuhkan perubahan hidup, seperti jumlah gula, meningkatkan pengembangan makanan dan makanan sehat.
Penderita Diabetes perlu memilih makanan untuk menjaga gula darah. Sederhanakan karbohidrat seperti minuman yang baik, lebih awal dan awal lebih mudah dan dapat meningkatkan sampel gula secara langsung, sehingga mereka harus dibatasi.
Menurut Christopher, semua orang sabar untuk menahan makanan. Namun, berhenti untuk mengkonsumsi karbukrayDraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydray yang ”” ”” ”DrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDray yang ”” yang ””DrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDrayDray yang” ”” remaydrayDraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydraydayrayrayrayrayrayrayrayrayrayr (raylayljay Lutututuanuikikikikikikikikamamamamam Sh Sh Sh Sh Sh S S Sh S Sguuuuu In In In In In In P In
Sebagai alternatif, disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan seperti sayuran, gula penuh dan biji -bijian. Nutrisi fibrotik tidak hanya membantu mengendalikan darah darah darah, tetapi juga melengkapi isinya.
Memilih diabetes bingung menilai buah sehat yang dinilai makan. Christopher percaya bahwa kunci palsu terbesar adalah hanya dalam buah buah, tetapi di bagian yang dikonsumsi.
“Tentu saja ada indeks glikemik yang bagus untuk buah -buahan,” katanya. Indeks Glyecemic menunjukkan bagaimana makanan makanan meningkat dengan gula darah. Buah -buahan seperti mangga dan semangka memiliki metode glikemik yang tinggi.
Namun, diabetes tidak harus menghindari semua buah ini. Penting untuk menjaga bagian. Misalnya, sejumlah kecil penggunaan semangka (sekitar 100 gram) masih baik -baik saja dan tidak menciptakan peningkatan besar dalam darah.
Irisan kecil buah (seperti 100 gram air, sangat efektif pada gula darah hampir hal yang sama yang dikonsumsi kedua pakaian. Oleh karena itu, kontrol kontrol sangat penting.
Selain orang lain, cara mengkonsumsi buah dapat menunda. Christopher telah menyarankan mengunyah buah alih -alih menggunakannya seperti jus. Menampilkan buah -buahan akan mengurangi gula dan air. Sebaliknya, buah -buahan dapat meningkatkan risiko gula darah.
Comments are closed