LIPUTAN 6.com, Jakarta – Kolesterol tinggi bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan jantung Anda. Jika tidak mengelola dengan benar, kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan sapuan. Tapi Anda tidak perlu khawatir! Ada banyak cara yang dapat Anda coba mengurangi kolesterol dan salah satunya adalah menyesuaikan makanan Anda.
Ada 7 makanan pada item harian Anda ke lebih cepat di Kamis mengacu pada Kamis, 2024. 1 unggulan
Kacang polong seperti kacang polong dengan kacang polong, leas, polong dan kacang polong sering kali mengurangi kolesterol yang lebih baik. Studi menunjukkan bahwa satu cangkir cangkir per hari dapat secara signifikan mengurangi kadar kolesterol. Selain itu, biji buah juga kaya, yang mengurangi obesitas dan risiko penyakit jantung. 2 :::::::: 00 :: 200 :: 2 :: 20000 :: 2: Anassopes beroperasi
Avocada adalah buah yang kaya dalam lemak dan serat psikotetet. Lemak sehat ini dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan menambahkan kolesterol HDL (kolesterol bagus).
Survei menunjukkan bahwa makan alpukat harian dapat mengurangi LDL dan trigliserida. Cobalah untuk mengganti lemak jenuh dalam diet Anda dengan alpukat untuk mendapatkan hasil maksimal. 3 lemak ikan
Ikan gemuk seperti salmon, mackerel dan ikan dan daging omega-3 manfaat untuk kesehatan jantung.
Omega-3 dapat membantu meningkatkan level HDL dan mengurangi LDL. Ikan lemak biasa dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Pilih cara memasak rebusan atau mendidih seperti itu untuk menjaga nutrisi. 4 tablet
Semua gandum, gandum, barley, barley, barley dan oats kolesterol LDL adalah sumber yang efektif dari serat larut. Studi menunjukkan bahwa ketiga tablet setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Semua biji -bijian juga memiliki vitamin dan mineral penting untuk kesehatan tubuh. .. apel, anggur, dan beri
Buah -buahan seperti apel, cuka dan buah yang lebih luas dengan pektin, serat larut yang dapat mengurangi kolesterol dari 10 persen. Selain pektin, buah -buahan kaya akan kemandirian kebebasan, yang baik untuk kesehatan hati. Tambahkan buah atau smoothie ke dalam diet Anda untuk manfaat kesehatan tambahan. .. T
Teh hijau terdiri dari penangkapan, senyawa yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan kadar kolesterol total. Minumlah satu cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari hati. Jika Anda menyukai spesies ini, teh hitam dan teh putih memiliki manfaat yang sama. 7. Minyak zaitun
Botol minyak minyak adalah organ penting dari diet Mediterania dan dapat membantu menambah kolesterol HDL. Meskipun tidak mempengaruhi lapisan LDL, minyak zaitun tetap menjadi pilihan yang sehat dalam memasak. Gunakan sekitar 20 gram minyak zaitun per hari untuk mendapatkan hasil yang menguntungkan.
Praktik Normal: Cobalah untuk berlatih setidaknya 150 menit per minggu. Hindari transfer lemak: Batasi penggunaan perubahan makanan lemak. Ambil Dryland: Cobalah untuk menjaga berat badan yang kuat. Berhenti Merokok: Jika Anda merokok, merokok dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Kurangi alkohol: Batasi minum saat Anda minum.
Dengan menambahkan makanan ini ke dalam menu harian Anda dan ikuti instruksi tambahan, Anda dapat membantu secara alami dan meningkatkan kesehatan Anda.
Kolesterol atau hiperlipidemia tinggi, keadaan ketika kadar kolesterol cahaya (kolesterol buruk) melebihi batas reguler. Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan usus, yang memainkan peran utama dalam pembangunan dan dukungan tubuh seperti produksi hormon dan pencernaan.
Bahkan, tubuh hanya membutuhkan sejumlah kolesterol yang diproduksi secara alami. Namun, jenis makanan dan genetika yang buruk dapat meningkat dalam produksi yang berlebihan.
Bukan perawatan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius. Jika Anda memiliki pengalaman budaya tinggi, mengubah gaya hidup atau obat Anda dapat mengurangi kadar kolesterol dan membantu menjaga kesehatan jantung Anda, sebagai kebahagiaan Anda.
Kolesterol tinggi terjadi ketika lantai diketahui bahwa kolesterol dalam darah Anda melebihi batas reguler. Kondisi ini sering tidak menyebabkan gejala, banyak yang tidak mengerti bahwa mereka merasa bahwa mereka dirujuk dari situs web NHS.
Kolesterol chole tinggi sering disebabkan oleh banyak faktor seperti makan lemak-kaya, kurang berolahraga, terlalu banyak, merokok dan alkohol. Pada saat yang sama, faktor genetik juga dapat memainkan peran untuk meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Kelebihan kolesterol darah dapat dibekukan di dinding pembuluh darah, yang kemudian diproduksi pisau. Pisau ini dapat menahan aliran darah, membuat peningkatan risiko penyakit jantung atau penyakit.
Karena kolesterol tinggi tidak menunjukkan tanda -tanda bersih, itu adalah satu -satunya cara untuk menemukannya melalui tes darah. Tes ini akan mengukur kadar kolesterol LDL (kolesterol buruk) dan HDL (kolesterol baik)) dalam tubuh.
Kolesterol tinggi sering disebut ‘pembunuh yang tenang’ karena gejalanya tidak mudah diterima. Namun, jika tidak diobati segera, kondisi ini dapat menyebabkan penyakit parah seperti penyakit jantung dan stroke.
Jadi penting untuk menentukan gejala kolesterol tinggi untuk mengambil prosedur perlindungan. Gejala Kolesterol Umum: Nyeri Dada: Salah satu gejala yang paling umum adalah nyeri dada. Ini terjadi karena pisau terakumulasi dalam sakit hati, mencegah aliran darah dan menyebabkan ketidaknyamanan. Kondisi ini harus dilihat seperti yang disebutkan dari lokasi rumah sakit yang sedang silome. ຄວາມເຈັບປວດຫຼືສິ່ງກີດຂວາງຂອງຂາ: kolesterol ສູງສາມາດປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຂາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ອຸປະສັກຫຼືການຈູດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືການຈູດຫລືລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂາ. Jenthoma: Sinyal lain dari kolesterol tinggi adalah kalung kuning kecil di sekitar mata, siku, siku atau keledai atau keledai atau keledai. Ini adalah deposit gemuk bernama Janathoma. Lingkaran abu -abu Cornia: kondisi, yang disebut Arcus senilis, mungkin dalam kolesterol tinggi, terutama muda.
Gejala lain minimal:
Selain gejala umum, banyak gejala dapat menyampaikan banyak gejala kolesterol: sering
Penting untuk segera mendeteksi gejala -gejala ini dengan segera dengan staf dan memiliki langkah -langkah yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.
Tidak ada sinyal kolesterol yang jelas. Untuk mengetahui hal ini, Anda perlu melakukan tes darah untuk mengukur kadar kolesterol ‘baik’ dan ‘buruk’ dalam darah. Kolesterol dibawa melalui lipoprotein di seluruh tubuh, dengan dua kategori utama: kolesteroltein (kepadatan lipoprotein) sangat tinggi, dapat menempel pada pembuluh darah merah. Kolesterol HDL (Lipoprotein Kepadatan Tinggi): Kolesterol bagus yang membantu menghilangkan kolesterol buruk dari vena.
Comments are closed