Jakarta, cruzrojaayamonte.org – Pernahkah Anda bangun di tengah malam, di pagi hari hanya sekitar 3 atau 4 dan apakah sulit untuk tidur lagi? Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami fenomena ini dan memiliki beberapa alasan. Stres adalah salah satu alasan utama mengapa kita bangun di tengah malam. Biasanya kita bangun beberapa kali setiap malam tanpa menyadarinya. Namun, ketika kita berada dalam keadaan stres, kita cenderung menyadari kapan kita bangun. Pikiran, penuh perhatian, menyulitkan kita untuk kembali tidur, seperti yang dilaporkan oleh IFL Science. Tidur kami dibagi menjadi beberapa siklus yang berbeda, termasuk tidur pengereman (gerakan mata cepat) dan bukan -rem. Pada malam hari kami beralih dari siklus ini beberapa kali. Ketika kita sedikit tidur dan sering dalam fase tidur yang lebih ringan, terutama jika ada faktor -faktor seperti stres yang mempengaruhi tidur kita. Atau kebiasaan buruk seperti kiamat (berita buruk konstan) atau kurangnya udara segar sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kita. Kebiasaan ini tidak membuat beberapa cara untuk mengatasi masalah ini stabil dan rentan. Pertama, cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten setiap hari dan tidur. Melatonin ketiga dapat membantu Anda menulis daftar tugas atau perawatan sebelum tidur. Jika masalah ini berlanjut selama lebih dari tiga bulan, itu dapat memberikan perawatan yang tepat untuk dokter atau insomnia Anda. Ada sesuatu yang tersebar luas di tengah malam, tetapi dengan sedikit perubahan dalam rutinitas dan kebiasaan Anda bisa tidur lebih baik dan bangun dengan perasaan baru di pagi hari. Jarang diperhatikan, 7 kebiasaan ternyata menjadi tanda kebiasaan fisik dan mental yang memberikan banyak manfaat. Meskipun jauh lebih sulit untuk diperkenalkan. cruzrojaayamonte.org.co.id 2025 19 Januari
Comments are closed