LIPUTAN6.com, Jakarta melaporkan pada hari Jumat dari berbagai sumber (10/01), IJS – salah satu makanan penutup favorit banyak orang, terutama selama cuaca hangat. Namun, untuk selera yang lezat, es dapat mempengaruhi kesehatan jika tidak dikonsumsi, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kolesterol.
Kandungan lemak jenuh dan gula tinggi dalam es dapat meningkatkan kolesterol darah. Ini bisa menjadi faktor risiko untuk berbagai penyakit serius seperti detak jantung dan stroke. Obesitas, yang juga diaktifkan oleh konsumsi ICE yang berlebihan, berkontribusi pada risiko kesehatan.
Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus benar -benar menghindari es. Dengan konsumsi yang tepat dan pilihan sehat, Anda masih dapat menikmati es krim tanpa khawatir. Berikut ini adalah manajemen penuh konsumsi es yang aman untuk kolesterol.
Es, terutama terbuat dari susu krim penuh, memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, yang dapat mempengaruhi kolesterol dalam tubuh. Lemak jenuh ini dapat menyebabkan peningkatan LDL (kolesterol buruk), yang berisiko mengaktifkan pemblokiran pembuluh darah.
Selain lemak, kandungan gula dan kalori dalam es krim juga cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, itu tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga memperburuk kondisi kolesterol yang ada.
Konsumsi es yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan metabolisme. Obesitas adalah salah satu faktor risiko terpenting untuk kolesterol tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, tingkat gula dalam es yang tinggi dapat menyebabkan gelombang gula darah, terutama bagi mereka yang rentan terhadap diabetes. Ini membuat pentingnya membatasi konsumsi es sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi atau ingin mencegahnya, pilih es dengan lemak rendah atau alternatif yang terbuat dari buah -buahan. Es krim buatan sendiri juga bisa menjadi pilihan dengan bahan -bahan sehat seperti buah segar dan susu buah.
Konsumsi es dalam porsi kecil dan tidak terlalu sering juga merupakan langkah bijak. Hindari topping gula tinggi seperti cokelat atau saus karamel untuk mengurangi asupan kalori tambahan.
Kolesterol mendukung dalam batas normal tidak hanya tergantung pada konsumsi es, tetapi juga pada seluruh diet dan gaya hidup. Makanan dengan banyak serat seperti sayuran, buah -buahan dan biji dapat membantu mengurangi kolesterol.
Selain itu, olahraga teratur akan membantu mempertahankan berat badan yang ideal dan kesehatan jantung setidaknya 30 menit sehari. Juga hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, yang dapat memperburuk kolesterol.
Berikut ini adalah resep untuk es buah, yang mudah dilakukan dan aman untuk kesehatan:
Bahan: 2 pisang rebus, potong dan bekukan 1 cangkir stroberi beku 1 cangkir mangga beku 1 cangkir jus jeruk 1 sendok makan madu (opsional)
Cara Melakukan: Masukkan semua buah beku ke dalam blender. Tambahkan jus jeruk dan blender ke dalam campuran halus. Jika Anda ingin lebih manis, tambahkan madu secukupnya. Tuang campuran ke dalam wadah dan kemudian bekukan di dalam freezer selama 4 jam. Ice Cream Kolesterol -Ice Cream Fruitum dengan Buah Rendah Siap Menikmati!
Ya, terutama lemak tinggi dan gula dapat meningkatkan kolesterol.
Mungkin selama Anda memilih es atau buah -buahan rendah lemak berdasarkan mereka dan menggunakannya secara wajar.
Es krim samenfold, es yang terbuat dari susu buah atau es buah.
Comments are closed