PANUANGI, cruzrojaayamonte.org – Wanita hamil membutuhkan asupan protein yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan mereka. Selama kehamilan, kebutuhan akan protein meningkat karena tubuh ibu bekerja lebih untuk menciptakan cairan tubuh, darah, dan plasenta. Kurangnya protein dalam pengembangan janin seperti berat lahir rendah atau kelahiran prematur dapat memiliki dampak negatif.
Makanan kaya protein adalah sumber ikan. Selain memiliki protein berkualitas tinggi, ikan kaya akan asam lemak omega -3, yang berguna untuk mendukung fungsi otak dan sistem saraf, terutama selama kehamilan dan perkembangan bayi. Gulir untuk informasi lebih lanjut dan lepaskan!
Ikan, terutama asam lemak omega -3, seperti salmon, jiwa dan mackerel, dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental wanita hamil, termasuk mencegah dan mengurangi gejala depresi. Omega -3 memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan kimia otak dan mendukung produksi neurotransmiter terkait mood seperti serotonin.
“Kita tahu bahwa ikan itu sebagai tambahan terhadap sumber protein dan sumber asam lemak esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan anak -anak. Seorang ibu membutuhkan setidaknya 600 g ikan yang (hamil) selama kehamilan (hamil), setidaknya 600 g ikan yang mengurangi ikan yang tertekan,” kata ahli teknologi makanan Institute Institute. Baru -baru ini, senior Ahmad Suleman, MS, Ph.D.
Selama kehamilan, perubahan hormon dan tekanan fisik dapat meningkatkan risiko depresi perinatical, dan konsumsi ikan yang kaya ikan dapat membantu mengurangi gejala -gejala ini.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan omega -3 yang tepat mengurangi risiko postur postpartum dan mendukung kesehatan mental umum ibu. Oleh karena itu, menambahkan ikan ke dalam makanan wanita hamil tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga cara untuk menjaga stabilitas emosional selama kehamilan.
Tetapi tidak hanya untuk mempertimbangkan kandungan nutrisi, tetapi juga mengagumi makanan yang dikonsumsi oleh wanita hamil. Ahli gizi menekankan bahwa setiap makan harus memiliki selera yang lezat, sehingga dapat dikonsumsi dengan gembira, menyebabkan perasaan bahagia.
“Yang penting adalah para ahli nutrisi yang lezat, lezat, tidak memikirkan nutrisi, tetapi harus dikonsumsi dan enak karena harus lezat, karena kami akan bahagia dan bahagia. Wanita hamil bepergian 20 km. cruzrojaayamonte.org.co.id 7 Maret 2025
Comments are closed