Berapa Normalnya Langkah Manusia

cruzrojaayamonte.org Tekno – Kesehatan tubuh aktif dan kehidupan aktif lebih peduli pada banyak orang. Salah satu indikator sederhana, yang sering digunakan untuk mengevaluasi aktivitas fisik harian, adalah jumlah langkah. Tapi apa yang harus kita pelajari setiap hari? Dan berapa banyak langkah yang mempengaruhi kesehatan kita? Seringkali Anda dapat mendengar bahwa tujuan yang sesuai hari ini adalah 10.000 langkah. Angka ini berasal dari tahun 1965, kampanye pemasaran Jepang, yang kemudian menjadi standar populer. Ngomong -ngomong, angka ini cocok untuk semua orang? Studi terbaru menunjukkan bahwa tidak ada angka “magis” yang cocok untuk semua orang. Jumlah langkah yang tepat dapat bervariasi sesuai dengan tingkat lama, kesehatan dan setiap hari. Misalnya, bagi mereka yang sudah lanjut usia atau memiliki beberapa masalah kesehatan, 10.000 langkah mungkin terlalu sulit dan tidak menginginkan manfaat kesehatan. Tim Penelitian Internasional di UK Sports Journal of Medical Medical Workshop misalnya, untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan kematian dini, 4000-4500 langkah per hari sudah cukup. Jumlah ini sangat berguna bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang tidak berguna. Bagi mereka yang menghabiskan sebagian besar dari mereka duduk, sebagai pekerja kantor, sangat penting untuk meningkatkan langkah sehari -hari. Studi menunjukkan lebih banyak prosedur, risiko penyakit kardiovaskular dan kematian sebelum waktunya, terlepas dari aktivitas utama orang tersebut. Latihan. Jalan cepat atau kegiatan intensif daripada yang dapat mengambil manfaat kesehatan daripada berjalan secara tidak sengaja. Oleh karena itu, tidak hanya mengambil setiap angka langkah, disarankan untuk mencoba meningkatkan kecepatan berlari dan memaksa. Jadi bagaimana kita berlatih setiap hari? Tidak ada yang menanggapi semua orang. Penting untuk aktif dan membuat latihan sebagai bagian dari pekerjaan sehari -hari Anda. Erick Thohir, Erick Thohiro, Pengembangan Khusus Pengembangan Kesehatan Illick Thohir (KEK) ke bidang lain. cruzrojaayamonte.org.co.id 2025 26 Juni.