Bukan Cuma Sehat, Rutin Berolahraga Bikin Awet Muda Lho

LIPUTAN6.com, Jakarta Semua orang sudah tahu bahwa latihan ini biasanya menyebabkan tubuh fisik dan sehat. Namun, ini bukan hanya manfaat dari olahraga.  Dokter Melda mereformasi olahraga apa yang juga membuatnya sangat kecil.

Game tidak akan memiliki orang muda selamanya. Namun, latihan dapat mengurangi atau mengurangi dampak yang terjadi karena usia tua.

“Penuaan diriku berarti penurunan aktivitas fisik yang terkait dengan usia.”

Melda juga mengatakan bahwa permainan akan membuat jalur anak -anak berjalan dengan baik. Usia tua yang baik ditandai oleh penyakit dan kecacatan.

Melda juga menunjukkan bahwa olahraga teratur akan memiliki pemakaman yang cukup untuk dipahami dan memungkinkan seseorang untuk melakukannya dengan baik di masyarakat. Pelatihan dan sunat aerobik yang cocok

Melda juga menggambarkan bahwa aktivitas fisik yang dapat mengakibatkan tubuh adalah serangkaian makhluk hidup dan pelatihan. Dan mengurus periode latihan sekitar 150 menit per minggu. 

Pelatihan aerobik adalah perluasan ekstensi dan pemukulan udara. Contoh permainan aerobik seperti bepergian, sepeda, berlari, pelatihan aerobik, berenang.

Pada saat itu, pelatihan listrik adalah menggunakan upaya otot adalah cara untuk berolahraga tujuan meningkatkan energi dan tantangan dan kelelahan dan kelelahan dan kelelahan. 

“Pelatihan energi sulit. Kita bisa menggunakan peralatan sederhana di rumah itu. Misalnya, botol perairan berpasir” “

Tanggal setelah aktivitas fisik akan meningkat. Peningkatan metabolisme terlihat oleh orang yang Anda temui setelah latihan.

“Setelah seminggu, itu terdeteksi. Tapi bukan otot tetapi perkembangan otot atau perkembangan jantung. Karena hasil otak dari pembengkakan segera terlihat.

Setelah latihan satu bulan, perubahan seluler baru akan muncul. Misalnya, otot meningkatkan dan menumbuhkan sel tumbuh menjadi knalpot.

Yang memberi waktu untuk mengarah ke akses aksi olahraga, yaitu:

Anak-anak

Anak -anak perlu mendapatkan setidaknya 60 menit sehari membandingkan latihan keras dan setidaknya tiga hari seminggu mereka melihat udara yang bagus, termasuk jaringan dan tulang dan tulang.

Tahun lebih tua 18-64

Orang dewasa yang sehat berusia 18 hingga 60 tahun harus menerima 150-30 menit per minggu penyelesaian atau setidaknya 75-150 menit tubuh. Setidaknya dua hari seminggu untuk kegiatan jaringan dapat memberikan manfaat kesehatan.

Besar

Orang yang lebih tua 65 dan kewalahan tampaknya berusia 18 hingga 64 tahun.

Wanita hamil

Wanita hamil dan wanita hamil harus mendapatkan setidaknya 150 menit seminggu rata -rata.