Republic.co.id, Jakarta-in di tengah kerumunan Metapnemovirus manusia (HMPV), menjaga kesehatan dan kebugaran dianggap kritis. Cipto Mangunkusumo (FKUI-RSCM), seorang spesialis kedokteran internal di Fakultas Kedokteran di Rumah Sakit Umum Pusat Universitas Indonesia, menekankan pentingnya asupan nutrisi makanan sebagai dasar utama untuk meningkatkan ketekunan dalam memerangi infeksi virus, termasuk HMPV.
“Tidak ada” diet ajaib “yang mencegah 100% virus, tetapi kombinasi nutrisi yang seimbang membantu Anda bekerja pada sistem kekebalan yang optimal,” kata Imunologi Klinis (7/1/2025) dari SPPD, K-AA, spesialis kedokteran internal, konsultan alergi, FKUI-RSC.
Metapnemovirus manusia (HMPV) adalah virus yang menyerang pernapasan gejala influenza, seperti batuk, demam, dan hidung. Sukatim merekomendasikan bahwa kebutuhan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, D, E dan seng membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap virus.
Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat. Sukatat merekomendasikan asupan makanan yang mengandung sumber vitamin D, termasuk ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel), telur, susu, produk susu yang diubah, dan jamur untuk meningkatkan jamur.
Kacang seperti kacang tanah, kedelai, kacang hijau dan almond, biji (bunga matahari, labu), minyak zaitun, dan alpukat memiliki kandungan vitamin E yang kaya. Makanan dimakan dengan sumber seng seperti daging tanpa lemak yang buruk, makanan laut (tiram dan kepiting), biji labu, dan gandum utuh.
Scatat juga disarankan untuk memakannya secara teratur di bagian yang seimbang tiga kali sehari. “Kami menghindari makanan olahan dan penggorengan yang berlebihan, mengurangi gula, garam dan lemak, dan lebih suka makanan segar,” katanya.
Makanan lain yang kami sarankan meningkatkan daya tahan Anda adalah bahwa itu mengandung probiotik alami seperti yogurt, kimchi, tempe, sikat, dan kombucha (tidak ada gula tambahan).
Kemudian mendukung rempah -rempah seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan jahe. Selain skat makanan, ia juga mengatakan bahwa minuman itu dapat meningkatkan kesabaran ketika mengisi air dengan teh hijau, air kelapa, lemon dan jeruk nipis.
“Saya mengonsumsi setidaknya delapan gelas sehari dengan gula – jus buah gratis,” katanya. Model makanan yang baik juga harus didukung oleh olahraga teratur, tidur yang memadai, membuat stres, menghindari rokok dan alkohol, dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Comments are closed