Jika rupublika.co.id, jakarta -Jika Anda telah berulang kali mencoba dan gagal penurunan berat badan, itu akan menjadi waktu yang tepat untuk menggunakan kembali metode tersebut. Bahkan jika Anda pikir Anda telah melakukan segalanya dengan benar, beberapa kebiasaan gaya hidup tertentu dapat mengganggu Twitter, bahkan penurunan berat badan.
Diet yo-yes dapat memberikan hasil dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang, itu tidak efektif. Perubahan kebiasaan jangka panjang akan membuat perbedaan besar dalam penurunan berat badan yang stabil dan efektif serta peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
“Penurunan berat badan bukanlah proses linier. Saya akan mengalami pasang surut. Tetapi jika tren keseluruhan menurun, David memiliki diet pendaftaran.”
Dengan asumsi bahwa tidak ada kesehatan mendasar yang mencegah penurunan berat badan (berkonsultasi dengan dokter jika Anda mencurigai masalah kesehatan), faktor -faktor berikut dianggap membuat perbedaan besar. Proposal ahli berikutnya:
1. Pengetahuannya adalah kekuatan
Dasar dari semua rutinitas penurunan berat badan adalah memungkinkan untuk bekerja dengan kekurangan kalori. Apakah Anda tahu berapa banyak kalori yang Anda habiskan dibandingkan dengan berapa banyak yang Anda bakar?
Jika tidak, Anda berada dalam posisi yang merugikan. “Kita semua adalah orang dan tubuh kita memiliki kebutuhan yang berbeda.”
“Tetapi pada akhirnya, konsep penurunan berat badan paling mendasar adalah mencapai kekurangan kalori,” katanya.
Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, tubuh Anda akan disimpan dalam lemak. Karena itu, penting untuk mengetahui asupan kalori.
Creel berkata, “Ketika kami membakar berapa banyak kalori, kami sarankan mengurangi sekitar 500 kalori setiap hari.
“Ini umumnya akan menyebabkan penurunan berat badan setengah kilometer seminggu, tetapi Anda mungkin sebenarnya membutuhkan pendekatan yang lebih individual.”
2. Fokus pada protein
Anda mendapatkan protein berkualitas yang cukup untuk meningkatkan sirkuit termal, tetapi juga mendorong pembakaran kalori yang lebih tinggi, serta penuh dengan kepenuhan. Christine Kirkpatrick, Tains, Rains, Rain, Rain, Rain, Rain, Rain, Rain, Rain, Rain, Rain, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, Hujan, hujan RDASTS. Kddnen, peregangan, peregangan, rdains. Knid, peregangan, rddder.
“Studi ini menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein sering menolak proses pembuatan panas adaptif. Ketika tubuh mengubah konsumsi energi, tubuh beradaptasi dengan keseimbangan baru,” katanya.
Cara mudah untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan menambahkan beberapa jenis protein ke setiap makanan dan camilan. Misalnya, dimakan putih di pagi hari, dan bagian belakang mengkonsumsi umisus dengan makanan ringan dan salmon liar untuk makan malam.
3. Dapatkan dukungan
Penting untuk menghindari orang yang mendukung dan mendorong Anda dalam proses penurunan berat badan dan yang benar -benar akan merusak kemajuan Anda. “Jika Anda tinggal bersama orang lain, mungkin sangat penting untuk mendapatkan dukungan mereka, jadi Anda tidak tergoda untuk makan makanan berbahaya di rumah.”
“Silakan minta mereka untuk mendukung Anda atau menurunkan berat badan dengan Anda. Kelompok ini telah terbukti efektif bagi sebagian orang. Ada sertifikat yang dihasilkan oleh kelompok pelangsing daripada mereka yang tidak menyentuh.”
4. Hindari minuman manis
Jangan minum kalori dalam bentuk minuman. Jaclyn London, Ms., R.D., C.D.N. Dan Amy Flash M.S., R.D., R.D., R.D., R.D., “Kalori cair tidak diisi dengan makanan keras.
Mereka menghindari minuman manis seringkali merupakan cara termudah untuk mengurangi berat badan lebih cepat, dan sebagai bonus, itu juga baik untuk mencegah kesehatan jantung dan diabetes. “Karena itu, jika Anda memantau jus, soda, kopi, dan teh manis yang sama dan minuman beralkohol sepanjang hari, Anda akan menghabiskan sepanjang hari, menghabiskan sepanjang hari, dan masih merasa tidak enak untuk membakar kalori.”
5. Fokus dan Bertahan
Sangat penting untuk fokus pada tujuan. Ini bukan solusi jangka pendek, tetapi perubahan gaya hidup permanen. Taylor berkata, “Beratnya lebih dari waktu yang lama bisa memakan waktu lama dan kadang -kadang tampak mustahil.”
Jangan berkecil hati ketika dia lambat untuk menurunkan berat badan atau mencapai titik jenuh. “Bahkan penurunan berat badan minimum akan membantu Anda dalam jangka panjang dan Anda harus bangga akan hal itu. Jadi hentikan pertarungannya.”
Comments are closed