Hari Jantung Sedunia: Daftar 11 Makanan Super untuk Cegah Kematian akibat Penyakit Jantung dan Stroke

LIPUTAN6.com, Jakarta – Rayakan Hari Dunia untuk meningkatkan pikiran tentang gaya hidup sehat yang dapat menghindari penyakit jantung dan keluhan kesehatan lainnya. Menjaga kesehatan jantung adalah kunci kehidupan yang panjang dan sehat.

Dengan makanan yang baik, Anda dapat mengurangi bahaya penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup. Inilah 10 makanan super yang pasti ada di menu hati Anda sehat! 1. Sayuran hijau hijau

Sayuran hijau hijau seperti bayam, kangkung, dan hijau penuh dengan nutrisi, mineral dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Secara khusus, sayuran ini kaya akan nutrisi K, yang melindungi sakit kepala dan menambahkan tes darah, ketika kunjungan kesehatan 29 Agustus 2024.

Selain itu, ada nevrate yang dapat mengurangi basis darah, mengurangi nilai arteri, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Menurut Organisasi Amerika (AHA), lebih banyak sayuran hijau dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan mengurangi bahaya penyakit jantung, lebih dari buah -buahan dan sayuran lainnya! 2. Jeruk penuh

Menurut operasi, biji -bijian memiliki tiga besar seperti gandum: kuman (bagian atom), endospem, dan dedak (kulit). Makan seluruh kanker dapat meningkatkan kesehatan Anda. 3. Ikan dan Ikan

Ikan, terutama salmon, tuna, dan mackerel, kaya dengan asam alami alami yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Tumor omega-3 juga dapat dikurangi, cara yang tulus untuk mengendalikan, dan membangun pelat perlahan di aliran darah. Cobalah makan setidaknya dua kali seminggu atau berbicara dengan dokter tentang Omega-3.

 

Wanita itu seperti merahasiakan rahasia yang sangat sehat. Menurut sebuah artikel yang diwawancarai di Healthline Food School, Amy Ritcher, kacang dengan pati tanpa syarat, tetapi dari bakteri baik di usus. Ini berarti bahwa kacang dapat memberikan manfaat abnormal bagi kesehatan usus dan kuman.

Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang biasa dapat mengurangi bahaya penyakit jantung. Dalam analisis 73 orang dewasa dengan kolesterol tinggi, telah terbukti bahwa konsumsi kolesterol dan LDL berkurang.

Gagasan terakhir diterbitkan pada tahun 2023 bahwa kacang polong dan OSS dapat membantu kolesterol LDL, gula darah, dan mengurangi tekanan darah. Ini bermanfaat bagi diabetes dan dapat mengurangi bahaya penyakit jantung.

 

Kentang ini kaya akan kalium, yang membantu tubuh menghilangkan terlalu banyak natrium, yang menyebabkan darah yang cukup dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. 6. Orange

Jeruk memiliki serat C dan pektin yang dapat mengurangi kadar kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Orange juga merupakan sumber kalium yang baik. 7. Yogurt

Secara teratur mengurangi risiko penyakit jantung secara teratur. Selain itu, yogurt membantu pencernaan, mengurangi risiko tekanan yang terjadi, dan mengendalikan tekanan darah.

 

Cokelat hitam, dengan banyak konten flavonoid, bisa menjadi teman baik untuk hati Anda. Konsumsi cokelat ini dalam jumlah modifikasi – tidak lebih dari enam porsi per minggu – dapat mengurangi risiko penyakit jantung, pembuluh darah, dan diabetes.

Sementara penelitian yang mendukung minat mereka dapat memengaruhi jawaban ini. Gula dan kalori juga tinggi cokelat, dan manfaat kesehatan dapat terpengaruh jika mereka makan terlalu banyak.

Pilih cokelat paling gelap dengan setidaknya 70 persen dari 70 persen dan nikmati batas untuk mendapatkan keuntungan tertinggi bagi kesehatan Anda, menurut kesehatan.

 

Delima adalah makanan super yang merupakan kesehatan yang baik untuk kesehatan. Studi menunjukkan bahwa jus dapat menunda pengumpulan pelat di pembuluh darah dan kolesterol.

Namun, jika Anda minum obat kolesterol sebagai statin, Anda pergi ke dokter sebelum mencoba mendapatkan jus, karena mereka dapat menghubungkan struktur mereka.

 

Kedua pilihan terbaik untuk kesehatan Anda. Buah -buahan ini kaya akan antioksidan seperti anthocyin, yang melindungi jantung dengan stres dan penyakit jantung.

Dengan menyewa lebih banyak anthoxyin, Anda dapat mengurangi bahaya perdagangan koroner, termasuk serangan jantung dan hipertensi.

Blueberry, khususnya, dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah, membantu memantau tekanan darah dan darah. Studi ini menunjukkan bahwa hasil penyakit metabolik dapat diatasi dengan mengurangi oksidasi dan tumor karena meningkatkan operasi pembuluh darah.

Tidak hanya kesehatan, buah hanya bisa menghancurkan makanan ringan atau makanan penutup yang menghancurkan bahasa. 

 

Bawang putih dapat meningkatkan aliran darah, melakukan perjalanan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda khawatir bawang putih bawang putih, pil bau bukanlah solusi yang berhasil. Bawang putih juga membantu kolesterol LDL.

Ini adalah peristiwa di seluruh dunia setiap hari dalam hatinya untuk mengingat setiap 29 September untuk meningkatkan kesadaran kardiokular (CVD), penyebab kematian di dunia. 

Peristiwa ini dikaitkan dengan klip Bumi, yang mencegah CVD, menghasilkan lebih dari 20,5 juta orang per tahun, sebagian besar terjadi di negara -negara bawah dan menengah. Namun, 80 persen kematian CVD prematur, sebagaimana disebutkan di situs web resmi Federasi Eropa dan rakyat Eropa, dapat diblokir.

World World Health) Comed pada tahun 1999 Organisasi Kesehatan Dunia dan Federasi Dunia (HHF), Dunia

Sekarang bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan publik tentang dampak dan pencegahan CVD. Penyakit kardiovaskar disebabkan oleh kematian bumi, dengan penyakit jantung dan penyakit jantung dan dosa -dosa mereka.

Fitur dari hal -hal yang memengaruhi kesehatan Anda adalah: bagaimana Anda makan, aktivitas fisik, kebiasaan merokok dan manajemen pilihan Anda dan tekanan darah Anda.

CATEGORIES:

Kesehatan

Comments are closed

Latest Comments

No comments to show.
PAY4D gbk99