Lipitan 6.com, Jakarta – Gait and Run memiliki manfaat kesehatan yang kurang lebih mirip, tetapi keduanya memiliki keunggulan. Ada yang mengatakan bahwa jalan itu tidak cukup baik untuk berlari, tetapi ini bukan kebetulan.
Jadi yang mana yang lebih baik? Mari kita bahas satu per satu. Berjalan adalah bentuk olahraga, yang dapat dengan mudah diakses dan tidak memerlukan banyak modal, tetapi masih berguna.
Berikut adalah keuntungan utama dari berjalan:
1. Bantu kesehatan jantung
Kiprah biasa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah.
2. Kontrol Berat Badan
Keuntungan berjalan di salah satunya dapat membantu membakar kalori dan mengendalikan berat badan. Berjalan 30 menit sehari, Anda dapat mengurangi risiko ES.
3. Tingkatkan suasana hati
Kiprah mengurangi stres, kecemasan dan depresi. Aktivitas fisik ini merangsang produksi endorfin yang dikenal sebagai kesenangan hormon.
4. Jaga tulang dan kesehatan otot
Berjalan membantu memperkuat tulang dan otot yang signifikan untuk mencegah osteoporosis dan menjaga keseimbangan tubuh.
5. Tingkatkan kreativitas
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gaya berjalan akan meningkatkan kreativitas dan pemikiran makhluk.
Gait cocok untuk mereka yang memiliki massa tinggi. Aktivitas masuk rendah, yaitu bukan tekanan tinggi pada sendi dan tulang. Selain itu, berjalan untuk orang tua juga baik. Latihan ringan ini memiliki sedikit efek pada sendi, yang cocok untuk mereka yang dikurangi dengan keseimbangan tubuh.
Jadi Gait adalah olahraga yang dapat dengan mudah mengakses dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulailah berjalan secara teratur dan mengalami manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda.
Berlari adalah semacam latihan yang menarik dari sekadar berjalan. Selain itu, berlari memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh kita.
Ayo, pertimbangkan manfaat berjalan berikut:
1. Mengoptimalkan kesehatan jantung dan tindikan paru -paru
Berlari dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan jantung dan paru -paru yang menusuk. Berkat berjalan, efisiensi aerobik kami meningkat, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Kalori Membakar Cepat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berlari adalah pilihan yang tepat. Dalam waktu singkat, mengemudi membakar lebih banyak kalori daripada hanya berjalan.
Jadi menjalankannya sangat efektif untuk mencapai bobot yang sempurna.
3. Tingkatkan kekuatan dan kekuatan tubuh
Berlari membantu meningkatkan kekuatan kita. Selain itu, kaki dan testis juga menjadi lebih kuat dengan berlari secara teratur. Jadi Anda merasakan tubuh yang kuat dan kuat.
4. Jaga kesehatan mental yang baik
Ini tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan mental kita. Sebagai jalan, pelarian meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, menjalankan juga memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan iman kita.
5. Mengurangi risiko penyakit kronis
Berlari membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, stroke dan berbagai macam kanker.
Biasanya, Anda dapat menjaga kesehatan dari ancaman penyakit. Jadi jangan ragu untuk berlari sebagai bentuk latihan serius dan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kita. Datang, berkendara sekarang dan alami manfaatnya!
Bagi mereka yang suka merasa nyaman dalam diri Anda, memulai petualangan fisik dengan berjalan kaki, Anda tidak perlu terburu -buru. Mulailah dengan langkah-langkah kecil, berjalan 10-15 menit setiap hari. Rasakan ritme tubuh dan perlahan -lahan tingkatkan durasi.
Pastikan sepatu Anda nyaman dan dapat melindungi kaki Anda dari luka yang tidak diinginkan. Tentukan waktu yang koheren untuk berjalan, terlepas dari apakah itu pagi yang cerah atau sore yang menyegarkan. Buat momen ini sebagai yang hilang setiap hari.
Jika Anda membutuhkan kegembiraan ekstra, modul pelacakan bisa menjadi teman terbaik teman Anda. Bahkan, beberapa merek seluler menawarkan fungsi ini. Jadi tidak ada alasan untuk mencapai tujuan harian Anda!
Dan jangan lupa, bisa berjalan selama kegiatan lucu lainnya. Misalnya, berbelanja di pusat perbelanjaan favorit Anda atau mengundang anjing kesayangan Anda untuk berjalan. Dengan cara ini, waktu yang dihabiskan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga memberikan kebahagiaan tambahan.
Jadi bersiaplah untuk petualangan baru dengan berjalan kaki. Mulailah dengan langkah -langkah kecil dan nikmati setiap detik. Dengan stabilitas dan antusiasme Anda akan mengalami keunggulan luar biasa dari kegiatan sederhana ini.
Bagi mereka yang bosan dan mencoba berlari dengan berjalan -jalan di Anda, mari kita mulai dengan tips ini:
1. Langkah pertama
Sebelum berkompetisi sebentar, cobalah untuk melatih kekuatan, berjalan cepat selama beberapa minggu. Ini membantu tubuh Anda terbiasa dengan gerakan cepat.
2. Pemanasan dan Pendinginan
Jangan kehilangan pemanasan sebelum berlari dan mendinginkan. Ini membantu mencegah luka dan menyiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intensif.
3. Pilih jalur yang aman
Pastikan Anda memilih jalur lari yang aman. Hindari jalan yang terlalu sibuk atau berbahaya. Pilih tempat dengan trotoar yang bagus atau cara berlari khusus.
4. Teknik nyata
Pastikan Anda menggunakan teknik lari yang tepat untuk mencegah luka. Jaga postur tubuh Anda secara vertikal dengan kepala, tangan dan tangan yang rileks, bergerak secara alami. Berkat teknologi yang tepat, Anda dapat mengoptimalkan hasil latihan Anda.
5. Tetapkan tujuan nyata
Mulai dari jarak pendek dan secara bertahap meningkat. Jangan memaksakan diri di awal. Tentukan tujuan nyata dan nikmati prosesnya.
Berkat stabilitas dan kesabaran, Anda akan melihat perkembangan yang signifikan. Jadi jangan takut untuk mencoba berlari!
Comments are closed