LIPUTAN6.com, Yakarta – Vitamin D adalah nutrisi penting yang menciptakan tulang yang sehat, memungkinkan saraf untuk mempertahankan pesan antara otak dan tubuh dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan orang mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan dari makanan dan sinar matahari.
Efek sinar matahari pada waktu tertentu membantu proses sintesis vitamin D dari ginjal dan hati. Sinar Ultraviolet B (UVB) secara alami membantu tubuh menghasilkan vitamin D, seperti Kellie Reed, MD, Dermatologi, Dermatologi Westlake di Texas menjelaskan.
Namun, efek cahaya ultraviolet juga dapat menyebabkan efek yang tidak menyenangkan pada tubuh, yaitu matahari. Dan karena matahari adalah ramalan yang kuat untuk kanker kulit di masa depan, dapat dimengerti mengapa para ahli merekomendasikan orang menggunakan layar matahari atau mengambil tindakan pencegahan lain untuk melindungi kulit mereka dari sinar matahari.
Hanya ketika pertanyaan muncul, penggunaan matahari akan mencegah efek kulit UVB, itu berarti bahwa ini akan mencegah proses tubuh memproduksi vitamin D? Di bawah ini adalah penjelasan para ahli yang dilaporkan oleh kesehatan.
Ahli onkologi radiasi dan kesehatan pejabat medis Alpha Tau mengatakan, meskipun mengenakan berbagai macam sinar matahari membantu memblokir sinar UVB, efek layar matahari sangat rendah.
“Menangis matahari di tingkat vitamin D hanya kecil atau tidak sama sekali,” kata Robert Dan.
Faktanya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan kekurangan matahari dan kekurangan vitamin D bukan apa -apa, termasuk studi yang menemukan bahwa pengguna surya tidak secara teratur merugikan dibandingkan dengan orang yang menggunakan layar matahari.
“Ini bisa terjadi karena tidak peduli berapa banyak sinar matahari yang Anda gunakan atau seberapa tinggi SPF, beberapa sinar UV masih mencapai kulit,” jelas Reed. “Misalnya, SPF 30 mencegah sinar UVB 97% dengan aplikasi yang sempurna dan aplikasi ulang.”
Sinar UVB kecil yang mencapai kulit harus cukup untuk merangsang produksi vitamin D. “Tidak perlu banyak,” kata Reed.
Selain itu, orang jarang menggunakan sinar matahari, tambahnya. Idealnya, Anda perlu mengoleskan satu ons matahari untuk menutupi kulit terbuka dan menerapkannya lagi setidaknya setiap dua jam, kata buluh.
“Kebanyakan orang menggunakan [layar matahari] dan jumlah tipis dari kulit menutupi kulit mereka, jadi tidak mungkin untuk mencegah penyerapan,” jelas Dan.
Bahkan mereka yang dengan hati -hati menggunakan layar matahari setiap hari cenderung mengalami efek matahari tanpa perlindungan, misalnya, ketika luar dan dalam. Efek dari sinar matahari kecil ini masih dapat berkontribusi pada sintesis vitamin D, kata Lauren Penzi, MD, Dermatologi MDCS di New York, New York, Kesehatan.
Jumlah vitamin D yang bisa Anda dapatkan dari sinar matahari tergantung pada beberapa hal, termasuk usia Anda, warna kulit saat Anda pergi, dan lebih banyak buluh.
Pertama, orang dengan kulit yang lebih gelap biasanya menciptakan lebih sedikit vitamin D ketika tubuh mereka terpapar sinar matahari. Orang tua dan mereka yang cenderung memakai pakaian yang menutupi sebagian besar tubuh mereka juga dapat menyerap lebih sedikit vitamin D dari sinar matahari.
Ketika Anda cenderung berada di luar, Anda dapat memainkan peran. Banyak penelitian “menunjukkan bahwa tubuh adalah produksi vitamin D yang paling efektif di siang hari,” Reed.56 sinar UVB biasanya yang paling kuat saat ini – matahari melihat puncaknya dari pukul 10 pagi hingga 4 pagi. Orang mungkin tidak mendapatkan terlalu banyak vitamin D dari matahari jika mereka tidak berada di luar jam -jam ini.
Faktor lingkungan seperti awan dan polusi udara juga dapat mempengaruhi jumlah vitamin D yang menjadi orang terbenam di bawah sinar matahari.
Sementara penyerapan vitamin D dari sinar matahari bervariasi tergantung pada setiap orang, penting untuk dicatat bahwa kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup vitamin D dari makanan dan suplemen mereka, kata Den.
Comments are closed