Lipitan 6.com, Jakarta – Jig dan kolesterol tinggi sering menyebabkan perhatian bagi banyak orang karena meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung dan asam urat (encok).
Bagaimana Anda bisa menangani makanan agar tetap sehat? Berikut ini adalah penjelasan spesialis nutrisi klinis Dr Maria Kristina dan SPGK di Ponglima Polim. Prinsip dasar prosedur makan sehat untuk kolesterol dan gout tinggi
Menurut Dr. Maria Kristina, perubahan kolesterol tinggi, asam urat, dan tekanan darah sangat penting untuk diabetes atau perubahan skema makan atau skema makan. “Skema makan harus diberi prioritas, mereka memberikan prioritas pada jumlah, jenis dan lonceng makan,” kata Mary baru -baru ini ketika dia berbicara dengan Health Lipitan 6.com. 1 .. Kontrol jumlah asupan makanan
Penting untuk mengendalikan sepotong makanan sehingga tidak terlalu tinggi. Makan diet yang sesuai dengan kebutuhan kebutuhan tubuh membantu mengendalikan berat badan dan kolesterol dan kadar asam urat dalam darah.
Pilihan jenis makanan dalam kadar kolesterol dan gout sangat efektif. Maria Kristina menyarankan untuk menghindari makanan dengan lemak jenuh dan purin. Berikut ini adalah rekomendasi untuk makanan aman untuk dikonsumsi: 1. Kolesterol tinggi adalah diet yang baik untuk lemak sehat: alpukat, kacang -kacangan, minyak zaitun dan ikan lemak seperti salmon dan tuna. High Fiber: Buah -buahan seperti oatmeal, apel dan pir dan sayuran hijau. Protein Sayuran: Tahu, Tempe dan Edamam sebagai alternatif untuk daging merah. 2. Asam urat rendah adalah diet yang baik untuk buah -buahan purin rendah: pisang, apel dan ceri, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Sayuran tidak berwarna: Bayam dan brokoli dalam jumlah sedang. Sumber karbohidrat kompleks: Alternatif untuk nasi merah dan kentang manis nasi putih.
Ada makanan untuk mencegah konversi: makanan tinggi lemak jenuh: makanan yang digoreng, daging merah lemak dan produk susu tinggi lemak. Makanan memiliki banyak purin: di dalam, makanan laut seperti udang dan goresan, serta minuman alkohol.
Maria Christina juga menekankan pentingnya mempertahankan jam makan secara teratur. “Kebanyakan orang secara teratur melewatkan sarapan, lalu makan siang di sebagian besar atau bahkan makan sakit sebelum makan,” katanya.
Idealnya, ada tiga makanan utama lagi dalam diet harian: sarapan, makan siang dan makan malam, dan makanan ringan sehat di tengah. Contoh camilan sehat yang direkomendasikan: edamam buah segar tanpa telur yang dimasak gula
“Camilan ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan tidak makan berlebihan selama makan utama,” katanya.
Comments are closed