LIPUTAN6.com, Jakarta Selain membatasi pasien kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi juga harus hidup dalam kehidupan sehat lainnya. Termasuk olahraga teratur.
Pakar medis internal Mohammad Pranandi telah menunjukkan implementasi pasien seperti kolesterol tinggi, moralitas palsu, rata -rata atau asam urat, dengan intensitas sedang.
“Prinsip olahraga moderat, jadi mereka yang meningkatkan denyut jantung”.
Ahli klinik Klinik Cleveland, bergantian, gangguan, sering melakukan latihan hingga 50% hingga 60% dibandingkan dengan sisa istirahat. Ini berarti bahwa aktivitas tubuh ini membuat jantung berdetak kencang dan bernapas sulit.
Olahraga membuat tingkat latihan terasa kompetitif tetapi tidak lelah.
Lebih mudah untuk memahami apakah di area intensitas sedang adalah menggunakan “pengujian uji”. Saat berolahraga dengan intensitas sedang, Anda akan dapat berbicara dengan orang lain tanpa harus menyelesaikannya.
Berdasarkan rekomendasi dunia, Nani telah menunjukkan bahwa tiga olahraga dengan intensitas sedang mengendarai sepeda untuk berjalan cepat atau berlari berenang.
.
Menunjukkan sempit bahwa olahraga yang diusulkan adalah sekitar 150 menit seminggu. Untuk membuat latihan 5 kali seminggu lebih mudah dengan sekitar 30 menit sekaligus.
“Selama lima hari,” kata para dokter, “kata,” selama lima hari, 30 menit / hari untuk sepeda ketika lapar atau berlari cepat, berenang, “kata para dokter di Pennah Indah.
Pasal 2023 ditulis oleh American Heart Association, yang menemukan bahwa latihan beban dapat mengurangi kolesterol LN meskipun penelitian lebih lanjut.
Kemampuan untuk berolahraga meningkatkan kekuatan otot dengan menyebabkan otot berlari melawan daya tahan. Orang juga dapat berbicara tentang pelatihan daya tahan, pelatihan beban.
Latihan anti -mandor dapat mencakup menggunakan beban seperti beban atau lonceng hangat, tersedia di pusat kebugaran atau berat manusia. Misalnya, dengan mendorong.
Comments are closed