LIPUTAN6.com, Jakarta sebelum akhir tahun biasanya ditandai oleh musim hujan. Meskipun cuaca di pagi hari tampak cerah, tetapi sebelum makan siang, langit mulai mendung. Hujan turun dengan kekuatan yang tidak terduga, kadang -kadang hanya setetes, tetapi juga bisa tiba -tiba berat.
Bagi mereka yang menduduki rumah, musim hujan menawarkan tantangan mereka sendiri. Salah satunya adalah risiko penyakit yang umumnya terjadi selama musim hujan, seperti flu, infeksi pernapasan, demam. Apakah Anda salah satu dari mereka yang mengalami penyakit ini? Berikut adalah beberapa cara yang lebih mudah untuk membantu proses yang lebih cepat dari autorecovery yang dilaporkan dari WebMD.
Istirahat adalah salah satu cara paling alami dan efektif untuk mengembalikan obat penghilang rasa sakit. Saat Anda tertidur, tubuh Anda melakukan berbagai proses penyembuhan, seperti memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan produksi protein dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Durasi yang tepat dapat membantu mengurangi hormon stres yang dapat melemahkan kekebalan tubuh. Jadi penting untuk mendapatkan kualitas istirahat saat sakit.
Selain itu, tidur yang cukup membantu tubuh menghasilkan banyak sel, protein yang berperan dalam memerangi infeksi dan peradangan. Insomnia hanya akan membuat tubuh lebih sensitif terhadap penyakit dan memperlambat proses penyembuhan.
Ketika sakit, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan dengan keringat, panas dan peningkatan sekresi mukosa. Ini mempertahankan dehidrasi, karena dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan kelemahan, yang memburuk kondisi Anda. Air minum sangat dianjurkan dalam jumlah yang cukup besar untuk membantu tubuh menghilangkan racun dan mengembalikan cairan yang hilang.
Air juga memainkan peran penting dalam menjaga suhu tubuh dan untuk membantu proses metabolisme menjadi stabil. Selain air, saus sup panas atau jus buah segar tanpa gula tambahan juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan cairan tubuh. Pastikan untuk menghindari minuman kafein karena diuretik, yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Teh herbal berbasis panas, seperti teh jahe atau chamomile, memiliki manfaat khusus untuk membantu meringankan gejala penyakit, terutama flu atau dingin. Kandungan zat aktif, seperti gingerol dalam jahe, misalnya, adalah anti -inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri leher dan gejala batuk. Pada saat yang sama, teh peppermint memiliki efek mikroba yang dapat membantu melemahkan saluran pernapasan yang tertutup.
Makan minuman ini dalam kondisi hangat dapat membantu tubuh menjadi hangat dan memberikan efek yang nyaman selama proses penyembuhan. Plantute juga memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ini tentu sangat penting dalam proses pemulihan.
Makanan nutrisi sangat penting dalam proses pemulihan, karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk memerangi infeksi. Asupan protein, vitamin C, vitamin dan mineral seperti seng memainkan peran utama dalam meningkatkan kekebalan. Vitamin, misalnya, berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat melawan infeksi, sementara seng dapat mempercepat flu dan pemulihan dingin.
Jika sulit untuk mengeluarkan nutrisi dari makanan, suplemen bisa menjadi pilihan yang membantu. Konsumsi suplemen makanan, menurut saran dokter, untuk menghindari dosis berlebihan, terutama dalam vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin D. Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen yang tepat, tubuh menjadi lebih kuat dalam perang melawan kuman dan mempercepat.
Minum panas bisa menjadi cara yang nyaman untuk meredakan gejala flu dan nyeri otot selama penyakit ini. Suhu air panas membantu membuka pori -pori dan menghilangkan nyeri otot yang sering terjadi ketika tubuh berkelahi dengan infeksi. Selain itu, aktivitas ini dapat membantu melemahkan saluran pernapasan yang ditutup karena lendir dan dengan demikian memfasilitasi napas dan memberikan efek santai pada tubuh.
Tidak hanya suhu air panas juga dapat meningkatkan sirkulasi sehingga nutrisi dan oksigen dapat diarahkan dengan baik di seluruh tubuh. Tambahkan minyak esensial, seperti kayu putih atau mint, untuk manfaat lebih lanjut yang dapat membantu meningkatkan kesulitan hidung. Pastikan itu tidak akan terlalu jauh dalam air panas, sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi dan mengeringkan tubuh Anda dengan baik setelah dimandikan untuk menghindari dingin.
Ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk membantu proses kebugaran yang berakhir dengan kesakitan selama musim hujan. Ingatlah untuk mencegah lebih baik daripada penyembuhan. Jadi, pastikan bahwa situasi utama dengan konsumsi olahraga gizi dan rutin, sehingga tidak melemah selama musim hujan!
Comments are closed